A autoestima* é a nossa crença de que somos dignos de amor, respeito e sucesso. Ela influencia nossa confiança, nossas decisões e nossas relações. Ter uma boa autoestima é essencial para o nosso bem-estar e felicidade. Mas como podemos melhorar a nossa autoestima? Autoestima e autoconfiança são dois conceitos frequentemente relacionados, mas que possuem significados distintos. A autoestima é a avaliação que fazemos de nós mesmos, enquanto a autoconfiança é a crença que temos em nossas habilidades e capacidades.
Diferença entre autoestima e autoconfiança
A autoestima e a autoconfiança são duas dimensões diferentes da autoimagem. A autoestima é mais geral, enquanto a autoconfiança é mais específica.
Sendo assim, a autoestima é a base da autoconfiança. Uma pessoa com autoestima alta é mais propensa a ter autoconfiança em diferentes áreas da sua vida.
No entanto, é possível ter autoestima alta e autoconfiança baixa em uma área específica. Por exemplo, uma pessoa pode se sentir bem consigo mesma no geral, mas pode ter medo de falar em público.
Existem algumas dicas simples que podem nos ajudar nesse processo. Veja a seguir:
Reconheça seus pontos fortes e fracos
Todos temos qualidades e defeitos, e isso é normal. O importante é saber reconhecer o que temos de bom e o que podemos melhorar, sem nos compararmos com os outros ou nos julgarmos negativamente. Por exemplo, você pode fazer uma lista dos seus pontos fortes, como ser criativo, generoso, inteligente, etc., e dos seus pontos fracos, como ser impaciente, desorganizado, inseguro, etc.
Em seguida, você pode pensar em como usar os seus pontos fortes a seu favor e em como trabalhar os seus pontos fracos para se desenvolver.
Cuide de si para melhorar sua autoestima
A autoestima também está relacionada com o bem-estar na totalidade. Por isso, é importante cuidarmos do nosso corpo, da nossa alimentação, do nosso sono, da nossa higiene e do nosso lazer. Quando nos sentimos bem por dentro e por fora, aumentamos a nossa autoestima. Por exemplo, você pode se exercitar regularmente, comer salutarmente, dormir bem, tomar banho todos os dias, se arrumar do jeito que gosta, fazer atividades que te dão prazer, etc.
Aprecie as coisas boas da vida
Muitas vezes, nos focamos nos problemas e nas dificuldades, e esquecemos de valorizar as coisas boas que acontecem conosco. Aprender a apreciar as pequenas alegrias, os momentos de gratidão, as pessoas que nos amam e as oportunidades que surgem é uma forma de melhorar a nossa autoestima. Por exemplo, você pode anotar em um diário ou em um papel as coisas pelas quais você é grato todos os dias, como ter uma família, um amigo, um emprego, um passatempo, etc.
Faça coisas que você gosta
Quando fazemos coisas que gostamos, nos sentimos bem com nós mesmos. Encontre atividades que você gosta e que te façam feliz.
Você também pode celebrar as suas conquistas, por menores que sejam, como terminar uma tarefa, aprender algo novo, receber um elogio, etc.
Desafie-se
Sair da zona de conforto e enfrentar novos desafios é uma forma de desenvolvermos novas habilidades, superarmos nossos medos e ampliarmos nossos horizontes. Dessa forma, quando nos desafiamos, descobrimos do que somos capazes e aumentamos a nossa autoestima. Por exemplo, você pode se inscrever em um curso de algo que você sempre quis aprender, como um idioma, um instrumento musical, uma arte marcial, etc.
Você também pode se voluntariar para fazer algo que te assusta ou te incomoda, como, por exemplo, falar em público, viajar sozinho, pedir desculpas a alguém, etc.
Defina metas realistas
Quando alcançamos metas, nos sentimos bem com nós mesmos. Defina metas que sejam desafiadoras, mas que você também possa alcançar.
Seja gentil consigo mesmo para melhorar a autoestima
Muitas vezes, somos muito duros conosco mesmos, nos cobramos demais e nos criticamos sem piedade. Isso pode prejudicar a nossa autoestima e nos fazer sentir inferiores ou incapazes. Por isso, é importante sermos gentis conosco mesmos, nos perdoarmos pelos nossos erros, nos elogiar pelos nossos acertos e nos tratarmos com respeito e carinho. Por exemplo, você pode se dar um tempo quando estiver cansado ou aflitos, se recompensar quando fizer algo bom ou difícil, se olhar no espelho e dizer coisas positivas sobre si, etc.
Evite comparar-se com os outros
Todos somos diferentes e temos nossas próprias qualidades únicas. Evite comparar-se com os outros, pois isso só vai fazer com que você se sinta pior.
Aumentar a autoestima um empreendimento que vale a pena
Portanto, aumentar sua autoestima é um processo que leva tempo e esforço, mas vale a pena. Seguindo essas dicas, você pode começar a sentir-se melhor consigo mesmo e levar uma vida mais feliz e satisfatória.
Assim, lembre-se de que você é uma pessoa única e especial, que merece se sentir bem consigo mesmo. A autoestima é um processo contínuo de autoconhecimento e autocuidado, que pode trazer muitos benefícios para a sua vida.
por Hernando Silva
Crédito da imagem: Freepik
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* “As informações e opiniões expressas neste artigo são de autoria pessoal e não devem ser consideradas conselhos profissionais. Se você estiver enfrentando problemas psicológicos e/ou emocionais e de baixa autoestima, é importante procurar ajuda de um profissional qualificado.”
